ブロッコリー栄養は本当にボディメイク効果があるのか?

ブロッコリー言われて最近管理人がイメージするのは、完全個室プライベートジムのRIZAP(ライザップ)です。

以前テレビで放送されたテレビ朝日の番組『アレはスゴかった!!』でライザップのトレーナーの休日を1日密着した内容でそのトレーナーがブロッコリーばかり食べていたのでそのイメージが強くなりました。

ボディメイクと言えばブロッコリーと言われるくらいに最近は、ボディメイクする上での食べ物で重要視されているブロッコリーですが、管理人は、バランス良く色々な食べ物を食べる食事管理をしているので特にブロッコリーだけを食べるような食事管理はしておりません。

ライザップのトレーナーのようにブロッコリーばかり食べていても効果があるのか?とブロッコリー栄養について調べて行きます。

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ブロッコリー100gあたりの成分

ブロッコリー栄養

成分
100gあたり
エネルギー
33kcal
水分
89.0g
たんぱく質
4.3g
脂質
0.5g
炭水化物
5.2g
灰分
1.0g
食物繊維
4.4g
カロテン
810μg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンK
160μg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.20mg
ナイアシン
0.8mg
ビタミンB6
0.27mg
葉酸
210μg
パントテン酸
1.12mg
ビタミンC
120mg
ナトリウム
20mg
カリウム
360mg
カルシウム
38mg
マグネシウム
26mg
リン
89mg
1.0mg

このようにブロッコリーは、大変栄養価にすぐれた野菜で、生のブロッコリーのビタミンCは、驚く事にレモンの2倍も含まれているのです。

その他にも、カロチン(ビタミンA)・ビタミンB1・B2・カリウム・リンなども豊富に含み栄養満点の野菜になります。

この栄養にプラスして食べごたえがある事からボディメイクに適した野菜と近年評価されております。

免疫力を高める食べ物

  • シミ
  • ソバカス
  • 老化防止
  • 風邪の予防

ブロッコリーは、免疫力を高める食べ物としてもも抜群に評価できますよね!栄養もあり免疫力アップでブロッコリーをボディメイクをする上で効果ある食べ物として評価する理由も理解出来ますね!

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ブロッコリーばかりは駄目!

現在管理人は、カッコイイ体のボディメイクを目指して日々筋トレと食事管理をしておりますが、ライザップのトレーナーのようなブロッコリーばかりを食べる極端なやり方は、一切しておりません。

詳細→ライザップトレーナーの驚く休日!

ボディメイクに良いとされている食材を自分で勉強して食事管理をしております。ライザップのやり方と異なり炭水化物もしっかり摂取するボディメイク方法です。

ある日の夕食メニュー

ベストボディ・ジャパン夕食

  • 酵素玄米ごはん
  • マグロの刺身
  • おでん
  • サラダ
  • 納豆
  • 野菜ジュース

上記がある日の夕食のメニューです。かなりボディメイクに対して完成された食事だと自信を持っております。更にデザートは、焼き芋の紅天使とアーモンドを食べております。

詳細→ベストボディ・ジャパンを目指す夕食はこれだ!

管理人の考え方は、1つの食べ物に特化するよりバランス良く食べる事が重要だと思います。特に参考にしているブログがベストボディ・ジャパン2014東京大会優勝した俳優金子賢さんの食事です。

実際に優勝をして結果を出しているのでブログにも説得力がありその食事内容を見るとバランス良い食事だと印象を受け管理人もこんな食事が理想だと感じております。

最後に

今回ブロッコリーについて調べる事によりブロッコリーは、ボディメイクに向いている食べ物だという事を再認識しました。

しかしブロッコリーだけを食べるような偏った食べ方は、良くないと思うのでライザップのトレーナーの真似はちよっと危険な食べ方と思いました。

こちらのサイトでもライザップのリバウンドについて多くの読者さんが、検索して訪れて来てもらっておりますが、このような極端な食べ方をするからその噂が絶えないのだと思います。

例えば今回のブロッコリー意外でもライザップの場合炭水化物抜きダイエットを推進しておりますが、日本人の主食お米を抜く事は、思っている以上につらい事だと管理人の経験からも言える事です。

ボディメイクの食事に関して色々な考え方がありますが、1つの食材だけを食べ続けるより多くの食材をバランス良く食べる事が重要です。

プロッコリーを1つの食材と捉えバランス良く食べればボディメイクに間違いなく良い食材です。ブロッコリーをバランス良く食べてボディメイクを頑張りましょう!

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