ボディメイク中にお菓子が食べたい!アーモンドを食し克服する!

ボディメイクをする上で食べててはいけない食べ物の代表としてジャンクフードです。ジャンクフードの中でも特にスナック菓子は、高カロリーでボディメイクする上で重要な栄養は、一切含まれておりません。

しかしスナック菓子って駄目だとわかっていても家にあると食べてしまいますよね!特に夕食食べ終わった後のスナック菓子は、美味しくいくらでも食べてしまいます。


そんな生活をしていたので当然中年太りになりメタボ寸前だった管理人だったのですが、今年8月にダイエットする決意をして2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに成功をしております。

しかしスナック菓子が大好きな管理人なので自宅に居る時は、常にスナック菓子を食べたいとの欲望との戦いが本当に辛いと思っておりました。

そんな事で何とかこの食べたいとの欲望を抑える良い方法がないのかと書籍やwebで調べたところ良い答えを見つけて実行する事によりスナック菓子を克服出来ました。

その答えは、とても簡単でお菓子のかわりにアーモンドやナッツを食べる事です。アーモンドとナッツは、ボディメイクする上での重要な栄養も多く含まれております。

管理人は、現在カッコイイ体のボディメイクを目指してベストボディ・ジャパン2015のエントリーを目標にしております。

その目標に向かいスナック菓子を断ち切り克服をした方法を紹介して行きます。

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アーモンドがボディメイクに良い理由

アーモンド
管理人の田舎は千葉県です。千葉県の名産と言えば落花生で管理人が幼い頃からおやつに落花生を食べておりましたのでナッツに対して幼い頃から馴染みがありました。

大人になってからでもナッツ類は、大好きでアーモンドもたまに購入して食べておりました。特に栄養面で意識した事は、ありませんでしたが、色々調べる事によりアーモンドの栄養価の凄さに驚きました。

それでは、アーモンドを食べる事により身体に対してどんな効果があるのでしょうか?

ビタミンが豊富
エイジングケアに大変の効果あるビタミンEが、アーモンドには、大変多く含まれております。通常ビタミンEの摂取目安量は、成人の男性で1あたり7.0㎎・成人女性で6.5㎎になります。

アーモンドは、1粒が約1gになるので、男性でアーモンドを約22粒・女性で約20粒を1日のビタミンE摂取目安量を摂取が可能な食べ物なのです。

100gあたりで見た場合カロリーが高いように感じてしまう方もいると思いますが、驚く事に20粒で約120Calです。

20粒あれば、かなり食べごたえがありスナック菓子の1袋カロリーは、最低でも約300Calになるので決してアーモンドは、高カロリーではありませんよね!

更にアーモンドは、ビタミンBも多く含まれております。ビタミンBは、燃焼には、不可欠な栄養素なのでビタミンBは、燃焼系ビタミンと言われております。

オレイン酸とリノール酸の効果が凄い!
アーモンドに含まれるオレイン酸とリノール酸共に体に元気を与える働きがあります。

AGEsってご存知でしょうか?聞きなれない言葉ですが、AGEsは、たんぱく質と糖が、結びついたものです。最近凄く注目されている物質です。

人間の体には、たんぱく質も糖も多く存在するのでAGEsは、誰もが体内に持っている物質なのです。しかしAGEsが体内に蓄積されると老化の原因や生活習慣病の原因になります。

通常健康な方は、AGEsを体外に排出できますが、糖尿病や加齢などが、原因でAGEsを排出できなくなってくると体内に蓄積されます。

若さを保つ上で大切で大敵であるシワ・たるみ・しみなどの肌老化もAGEsが引き起こすトラブルの1つです。

こんな事からもアーモンドには、エイジングケア効果の高い食材と言われております。

食物繊維が豊富
アーモンドには、不溶性植物繊維が多く含まれております。更に食物繊維は、腸内環境を整える作用があります。

管理人は、アーモンドを毎日食べるようになり腸内の調子も大変良くなりました。

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お菓子のかわりアーモンドを食べてボディメイク!

スナック菓子を食べる時は、食べ始めは食べたいとの気持ちから食べると思いますが、どちらかと言うと食べたいとの気持ちより口が寂しいから食べてしまう事の方が多いと思いました。

その寂しい口を埋める事によりスナック菓子を克服できると共にその寂しい口をアーモンドで対応する事によりスナック菓子を食べなくなる事が可能になりました。

ボディメイクに最悪なジャンクフードのスナック菓子をアーモンドに変える事によりボディメイクする上で最大の効果を得られる仕組みになるのです。

最後に

子供の頃からお菓子大好きで大人になってもお菓子大好きが全く変わらなかった管理人でしたが、スナック菓子をアーモンドに変える事によりスナック菓子を食べない生活をする事に成功しました。

更スナック菓子をにアーモンドに変える事にボディメイクに良いとされる栄養の摂取も出来てしまうのでこれぞ一石二鳥だと思いました。

仕事帰りにコンビニでお菓子を買わないと不安な気持ちになっておりましたが、この作戦を決行してからそんな不安も一切なくなりました。

ダイエットやボディメイクをしている方でお菓子をやめれない方は、ぜひアーモンドを試して下さい。おすすめします。

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