中年男性 ダイエット!ランチを意識してボディメイクを目指す!

中年男性って自分が実際になってしまうと悲しい響きですよね!中年になると薄毛や白髪の手入れそして中年太り対策と若い頃と比べて色々な事に対して考えなければなりません。

そして今管理人が目指している事は、カッコイイ体のボディメイクです。ダイエットに関しては2ヵ月間で-10.15㎏を達成して更なる高いレベルを目指しております。

痩せる事に対しては、現在通うスポーツジムのREAL FIT(リアルフィット)の運動ダイエットで成果が出ましたが、ボディメイクはある程度の食事制限が必要です。

朝夕は、完全に家族任せの食事しておりますが、誘惑が多いのが平日のランチですよね?土曜と日曜日に関しては家族サービスで食事制限なしの外食をしておりますので平日のランチは、特に重要だと思います。

中年男性ダイエットとボディメイクをする為の意識しているランチについて紹介して行きます。

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ランチで食べない物

中年太りランチも重要

  • 焼肉
  • ラーメン
  • かつ丼
  • とんかつ
  • 中華料理
  • 天ぷら
  • 立ち食い蕎麦うどん(天ぷら揚げ玉入り)
  • 牛丼

中年男性サラリーマンの方ってこんなランチをしてる方が凄く多いと思います。管理人もランチに関しては好きな食べ物を好きなだけ食べておりました。

特に上記で一覧にした食べ物に関しては、管理人も大好き食べ物でローテーションを組み美味しいお店を決めて行っておりました。

こんな高カロリーな食べ物を運動なしで毎日のように食べていたのですから、当然中年太りが始まりますよね!

ボディメイクに適しているランチ一覧

  • 刺身定食
  • 焼き魚定食
  • 煮魚定食
  • 和食定食
  • 蕎麦(揚げ物なし)
  • 和食定食
  • 五穀米丼と豆乳
  • 海鮮丼
  • ネギトロ丼
  • コンビニ(納豆巻き・サラダ・味噌汁・野菜ジュース・ゆで卵)
  • ほっともっと(バラエティー弁当)

基本的には、魚中心にする事によりダイエット対策やボディメイク対策の食べ物として間違いありません。ごはんは、大盛りではなく普通盛りにしましょう!

誘惑が多いランチですが、ランチをこのような食べ物にする事により中年太りを防ぐ事が可能になり中年男性ダイエット手法の1つとしておすすめします。

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最後に

中年男性ダイエットは、若い頃のダイエットに比べて痩せずづらく大変だと言われておりますが、やる気になってやればある程度の結果は、必ず出ると思っております。

管理人は、47才中年男性ですが、2ヵ月間-10㎏の減量に成功をしております。この2ヵ月間は、食事制限をせずREAL FIT(リアルフィット)運動ダイエットで痩せておりますが、食事制限を少しするだけでも簡単に痩せる事が可能だと思っております。

まず最初の中年男性ダイエットとしてランチの改善から始められては、如何でしょうか?1ヵ月間このランチだけで過ごせば中年男性でもダイエット効果が必ず現れると思いますよ!

まず何かしら始める事が重要で『中年太り→メタボ→死亡率が高くなる』は、間違いないデーターも出ておりますので頑張りましょう!

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