痩せる運動は筋トレ!中年でもたった3日間で-3.25㎏の減量に成功

痩せる運動ってどんな運動を思い浮かべますでしょうか?やっぱり痩せる運動として皆さんがイメージするのは、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動だと思いますが如何でしょうか?

確かに有酸素運動は、痩せる運動ですが、筋トレを習慣化する事で有酸素運動より効率的で簡単に痩せれる事が管理人の実体験より確認する事が出来ました。

今回は、痩せる運動の最強と感じた筋トレを習慣化について管理人の実体験より交えて紹介をして行きます。

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2ヵ月間で-10.15㎏の減量に成功した時のデーター

痩せる 運動 筋トレ

日付
何日目
体重
増減
8月5日
初日
71.75㎏
0
8月10日
6日目
70.30㎏
-1.45㎏
8月11日
7日目
69.75㎏
-2㎏
8月15日
10日目
69.10㎏
-2.65㎏
8月23日
19日目
68.60㎏
-3.15㎏
8月30日
26日目
67.70㎏
-4.05㎏
9月3日
30日目
67.60㎏
-4.15㎏
9月4日
31日目
67.25㎏
-4.50㎏
9月8日
35日目
66.70㎏
-5.05㎏
9月13日
40日目
65.70㎏
-6.05㎏
9月15日
42日目
64.70㎏
-7.05㎏
9月20日
47日目
63.70㎏
-8.05㎏
9月27日
54日目
62.70㎏
-9.05㎏
10月4日
61日目
61.60㎏
-10.15㎏

上記は、管理人が2年前にダイエットを開始した時に2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに成功した時のデーターになります。

-3㎏を達成したのは、ダイエット開始から20日間を超えたあたりでこの間の運動量は、有酸素運動も含めたサーキットトレーニングなのでかなりの量を行っておりました。

⇒サーキットトレーニングについてはこちら!

普通の感覚からしたら20日間で3㎏のダイエットでも成功と言われるレベルになると思いますが、痩せる運動として評価をした筋トレを習慣化する事で驚きの結果が出ております。

減量前の体重

痩せる 運動 筋トレ
最高に絞った時が約58㎏だったのでその頃と比べて+14㎏の体重増加に成功した時の写真にになります。

3日後の体重

筋トレ 痩せる 運動
たった3日で-3.25㎏の減量に成功しました。管理人の場合は、ダイエット目的ではなく筋肉量を保ちながら脂肪燃焼を目指して美ボティにする事が目的なので減量を簡単に出来た事に対して喜ぶ事も難しいですが、これがダイエット目的だとしたら脅威的なダイエット成果になると思いますが如何でしょうか?

この数値からも痩せる運動は、筋トレを習慣化する事だと実感しましたが、如何でしょうか?

最後に

特に中年になると太りやすく痩せにくい体になると言われておりますが、筋トレを習慣化する事で痩せたい時にいつでも痩せて太りたい時にある程度まではいつでも太れる体を手に入れる事が可能になります。

管理人のダイエットを始めた頃からの体重増減は、71.7㎏5⇒58.8㎏⇒72㎏⇒68.75㎏(3日間)なのでこの数値からもある程度の体重増減が簡単に可能になっている事が理解出来ると思います。

このような体重増減を話をすると必ずどんな有酸素運動をやっているのですか?と聞かれる事が多いですが、管理人の場合1年以上有酸素運動は一切行っておりません。

こんな事からも痩せる運動は、筋トレを習慣化する事だと理解出来ると思いますが、如何でしょうか?

夏に向けてダイエットを考えている方も多いと思いますが、まだ6月が始まったばかりです。ダイエット初心者でも正しいやり方でやれば8月までにダイエット成果を出す事は難しくありません。

有酸素運動に頼る事なく痩せる運動の筋トレをしっかり行い夏に向けて引き締まった体のダイエットを目指してみては如何でしようか?

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