ウエストを短期間で細くする筋トレ!ウエイト・ヒップ・エクステンション

ウエストとの文言が入る筋トレって意外に少ないと思いますが、今回紹介する筋トレ動画は、ウエストが文言に入るウエストに対し効果抜群筋トレのウエイト・ヒップ・エクステンションです。

ウエイト・ヒップ・エクステンションは、ウエストを短期間で細くする筋トレとして評価されておりこれから夏に向けてウエストを細くしてかっこよく水着を着こなしたいと思う方は暖かくなって来たこの時期は、特に多いのではないでしょうか?

今回は、ウエストを短期間で細くする筋トレのウエイト・ヒップ・エクステンションを現役プロのパーソナルトレーナーKING中村氏が、YouTube動画で解説します。

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ウエイト・ヒップ・エクステンションで鍛えられる筋肉

ウエイト・ヒップ・エクステンション

◆筋トレターゲットⅠ 腹直筋
◆筋トレターゲットⅡ 大殿筋
◆筋トレターゲットⅢ ハムストリングス


ウエイト・ヒップ・エクステンションは、赤の部位腹直筋・青の部位大殿筋・紫の部位ハムストリングスをターゲットにしたトレーニングです。

ウエイト・ヒップ・エクステンションをKING中村氏が動画解説

ウエイト・ヒップ・エクステンションをKING中村氏が詳しく筋トレ動画で解説をしているので動画を見ながらしっかりポイントを押さてウエストを短期間で細くする事を目標にトレーニングをしましょう!

ウエイト・ヒップ・エクステンションをする際のポイント!
  • 正しいスタートポジションを意識する
  • 腹直筋・大殿筋・ハムストリングスを意識した動作を心掛ける
  • 正しい姿勢とフォームを心掛ける(動画にて確認)

筋トレは、フォームが大変重要で誤ったフォームで繰り返し行っても効果が半減してしまうリスクがあるのでKING中村氏のYouTube動画をしっかり見て正しいフォームとポイントをおさえてトレーニングをしましょう!

やっぱり夏は引き締まりくびれたウエストが魅力なのでウエイト・ヒップ・エクステンションでウエストを短期間で細くする筋トレを目指しましょう!

最後に

都内は、今週になり暖かくなって桜が勢いよく咲いて行く感じですが、花見の次にやって来るイベントは、ゴールデンウィークですね!

ゴールデンウィークと言えばそのシーズン最初の水着姿を披露する可能性のある時期に突入しますので自信を持って裸になれるような体に仕上げておきたい時期でもありますよね!

ウエイト・ヒップ・エクステンションをしっかりトレーニングをしてウエストを短期間で細くする事を目標に頑張りましょう!

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