お尻が痩せる方法!ヒップ・エクステンションで引き締め効果

お尻が痩せる方法にはどんな手法があると思いますか?お尻を痩せる方法には色々なやり方があると思いますが、筋トレをしてお尻を引き締め痩せる方法が一番素敵なお尻の痩せ方だと思いますが如何でしょうか?

男女問わず引き締まり上がっているお尻ってとても魅力的ですし特に薄着になるこれからの時期は、引き締まったお尻でありたいと思う管理人のカイです。

やっぱり醜いより痩せているお尻で引き締まっている方が思う方も多いと思いますので今回は、お尻痩せと引き締めの効果が期待出来るヒップ・エクステンションを現役プロのパーソナルトレーナーKING中村氏が、YouTube動画で解説します。

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ヒップ・エクステンションで鍛えられる筋肉

ヒップ・エクステンション

◆筋トレターゲットⅠ 大殿筋
◆筋トレターゲットⅡ ハムストリングス


ヒップ・エクステンションは、赤の部位大殿筋・青の部位ハムストリングスをターゲットにしたトレーニングです。

ヒップ・エクステンションをKING中村氏が動画解説

ヒップ・エクステンションをKING中村氏が詳しく筋トレ動画で解説をしているので動画を見ながらポイントを押さえお尻を痩せる事を目指し引き締まったお尻を目標にトレーニングをしましょう!

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ヒップ・エクステンションをする際のポイント!
  • 正しいスタートポジションを意識する
  • 大殿筋・ハムストリングスを意識した動作を心掛ける
  • 正しい姿勢とフォームを心掛ける(動画で確認)

最近特に思う事は、筋トレは、正しいフォームで行わないと効果が半減してしまう事でスポーツジムには誤ったフォームでトレーニングしている方が多いです。

今回紹介しているヒップ・エクステンションも正しいフォームが重要で正しいフォームで行う事でお尻が痩せる効果が出て来るのでKING中村氏の動画を見てお尻を痩せさて引き締めましょう!

最後に

お尻が痩せる(引き締まる)までは、中年太りの管理人のカイだったので少し緩めのズボンばかりはいておりましたが、筋トレを1年以上続けお尻が痩せてからは細めのスボンをはいております。

若い頃は、ファッション好きで色々な服を買っていた時期もありましたが、中年になり中年太りが激しくなって行く事でファッションに全く興味が無くなりました。

そして筋トレを1年以上続ける事でウエストが細くなりお尻が痩せた事で若者と同様のサイズのスボンもはけるような体に変化する事が出来ました。

中年になってもファッションを楽しめるって凄く素晴らしい事だと実感しておりますし今中年太りで悩んでいる方でも正しい方法で筋トレと食事をやって行けば十分可能です。

色々なダイエット方法がありますが、正しい筋トレと食事管理をして行けば間違いなく健康的な体を造り上げれると実体験からも言えます。

今回筋トレ動画で紹介しましたヒップ・エクステンションは、お尻が痩せる(引き締まる)効果がある筋トレなのでお試しになっては如何でしょうか?

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