筋トレでダイエット効果が出て来る時期は?2ヵ月間-10㎏の減量を達成!

筋トレでダイエット効果が出る時期は、人それぞれだと思いますが、管理人の場合ダイエットを決意して1週間程度でダイエット効果が現れ右肩下がりで体重が下がり続けました。

その結果2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに成功をしておりますが、筋トレでダイエット効果を出す事は、簡単な事ではなく先日話をしたジムのトレーナーは驚いておりました。

相変わらずライザップはテレビCMの露出も多く評価されている状態が続いておりますが、素人が筋トレでダイエット効果を出す事が難しい事からライザップが評価される大きな理由でもあります。

今管理人は、ベストボテイ・ジャパン2015関東大会のエントリーを目指して日々筋トレをしてカッコイイボティを造り上げる事を目指しておりますが、世間一般的に言われるカッコイイボティにはなっていると自信を持っておりますが、ベストボティ・ジャパンの写真選考をクリアーをして地区大会に出る事は今の状態では難しいと思っております。

しかし筋トレでダイエット効果を出す事に関しては実際に管理人自ら実体験している事なので難しいとは感じておりません。

今回は、筋トレをしてダイエット効果が出るまでの期間について管理人実体験を交えながら紹介をして行きます。

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実体験!筋トレでダイエット効果が出るまでの期間を検証

筋トレダイエット効果

日付
何日目
体重
増減
8月5日
初日
71.75㎏
0
8月10日
6日目
70.30㎏
-1.45㎏
8月11日
7日目
69.75㎏
-2㎏
8月15日
10日目
69.10㎏
-2.65㎏
8月23日
19日目
68.60㎏
-3.15㎏
8月30日
26日目
67.70㎏
-4.05㎏
9月3日
30日目
67.60㎏
-4.15㎏
9月4日
31日目
67.25㎏
-4.50㎏
9月8日
35日目
66.70㎏
-5.05㎏
9月13日
40日目
65.70㎏
-6.05㎏
9月15日
42日目
64.70㎏
-7.05㎏
9月20日
47日目
63.70㎏
-8.05㎏
9月27日
54日目
62.70㎏
-9.05㎏
10月4日
61日目
61.60㎏
-10.15㎏

上記表は、管理人がダイエットを決意してから2ヵ月間で出した筋トレダイエット効果になります。8月5日にダイエットをスタートさせて10日後の8月15日には、-2.65㎏のダイエットに成功をしております。

最終的に筋トレで2ヵ月間で-10.15㎏のダイエット効果を得る事になりますが、この2ヶ月間でのダイエットリバウンドは全くない状態で右肩下がりでダイエット効果を得られております。

その後ダイエットを開始から1年以上を経過しておりますが、日々筋トレをする事でダイエット効果を維持する事も現在でも続いておりリバウンドも一切しておりません。

筋トレでダイエット効果を出せばリバウンドはない!

効果筋トレダイエット
食事制限などでダイエット効果を出した場合常にリバウンドリスクがあると思いますが、筋トレでダイエット効果を出した場合リバウンドリスクはほとんどない事を実体験しております。

怪我が原因で筋トレを休み食べたい物を食べ続けた時期がこの1年間で1度だけありましたが、その際も一時的に2㎏くらい体重が増えて体脂肪率も増えたましたが、その後筋トレを日々行なう事ですぐに体重も戻りました。

このように筋トレでダイエット効果を得られた場合リバウンドリスクも大変低い状態になるので食事制限などのダイエットに比べおすすめ出来るダイエット方法です。

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自己流でも結果は出せる

管理人は、2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに成功した時は、サーキットトレーニングを行なうスポーツジムに通って成功させましたが、自己流の筋トレでも十分ダイエット効果を出す事は可能です。

2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに関しては、実体験で実績を出した管理人でもかなり無理のあるスケジュールだったと思いますが、半年くらいの期間を使い筋トレをしてダイエット効果をする事は難しい事ではなく続けていれば比較的簡単に効果を出す事は可能だと思っております。

⇒筋トレ初心者おすすめのトレーニングはこちら!

最後に

筋トレでダイエット効果が出て来る時期は、管理人の実体験からも数日間やり続ければ必ず結果が出ますし1週間程度やり続けても結果の出ない場合は、やり方に問題があると思います。

最初は、先程紹介しました動画を参考にして頂きその後慣れて来たら現在管理人が行なう筋トレを行なえばダイエット効果を得る事が出来る可能性が高いと思います。

⇒管理人筋トレメニューはこちら!

そして続ければ必ず筋トレのダイエット効果が出て来ますので頑張りましょう!

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