腹筋ローラー効果!久しぶりに腹回りの筋肉痛で期待が持てた瞬間

腹筋ローラーが我が家に到着以来日々100回必ず腹筋ローラーを行う事を決めてから数日間が経過しておりますが、今のところ順調で、毎日100回の腹筋ローラーを使ったトレーニングが行えております。

腹筋ローラーが家に到着当時は、腹筋ローラーを甘く見た時期もありましたが、正しい使い方とフォームを心掛ける事で効き方に大きな違いがある事を実際に腹筋ローラーを使う事で理解出来ました。

そして腹筋ローラーを正しく使う事で最近経験した事がない腹筋が筋肉痛になりましたので腹筋ローラーの効果は凄いのか?と思い始めました。

今回は、腹筋ローラーの効果と久しぶり起こった腹筋の筋肉痛について色々な角度から調べて行きたいと思います。

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腹筋ローラー効果を探る

腹筋ローラー効果

  • 腹直筋(腹)
  • 脊柱起立筋(背中)
  • 広背筋(背中)
  • 上腕三頭筋(腕)
  • 三角筋(腕)
  • 大腿四頭筋(脚)

上記が、腹筋ローラーで鍛えられる部位の筋肉になりますが、大変重要な筋肉の部位が鍛えられるのが、腹筋ローラーだと確認出来ます。

腹筋ローラーを購入する前まで腹筋ローラーについて知識がない時は、腹筋のみ鍛えられるイメージを持っておりました。

しかし腹筋ローラーについて調べて行くと色々な部位が鍛えられる事を知り実際に腹筋ローラーを使いトレーニングをしたところ本当に驚く体全体が鍛えられる実感をしました。

膝コロでも正しいフォームで腹筋ローラーを行うと驚く負荷が、体全体にかかるので今後の体変化に期待を持てると確信しております。

筋肉痛はカッコイイボティ造りで不可欠

一般的に言われているのが、筋肉痛の発生は、激しい運動をして筋肉の繊維が、破壊された時に発生して筋繊維が、切れる事によりその箇所に乳酸物質が溜まり痛みを生じるという俗説が有力なのは皆さんもご存じだと思います。

この筋肉痛は、筋トレする人にとって大変利益をもたらすと言われておりますが、その理由としてトレーニング前の状態より少し筋肉が強くなっていくという合図でありここから休息による回復により筋繊維が増加・増量して筋肥大が起こり太くて強い筋肉が造り上げられて行くからです。

こんな事からもカッコイイボティを造り上げて行く上で筋肉痛が起こるトレーニングは不可欠なので日々トレーニングする上で筋肉痛になるような負荷とその部位に対して集中する事を心掛けております。

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久しぶりの腹筋の筋肉痛

現在の管理人の腹筋は、6パックになっておりませんが、腹筋運動に対してはかなり自信があります。その理由は、2ヵ月間で-10.15㎏のダイエットに成功後バキバキに割れた6パックの腹筋を目指して筋トレの強化をして来たからです。

そして腹筋に対するトレーニングは、3種類で週6日間このトレーニングを行っております。

  • ニートゥーチェスト 30回×2セット
  • クランチ 30回×2セット
  • 腹筋 20㎏×10回×3セット(ダンベルを胸に乗せて)

上級者の方から見たら物足りなさを感じると思いますが、管理人が、現在通っているスポーツジムで腹筋に対するトレーニングをこれ以上やっていると思える人は、1人だけしかおりません。

更に総合格闘家の山本KIDさんのジムで行われたトレーニングイベントで腹筋を強化するやり方を教えてもらった時に他の以前からイベントに参加している人でもその腹筋をして上がらない状態になってしまった時でも管理人は、腹筋が楽勝で何度も繰り返し行う事が可能でした。

その時に他の人に比べて腹筋に関して強化され発達しているのかな?と思いましたしその状況を見て凄く自信になりました。

⇒イベントの様子はこちら!

そんな腹筋の運動に対しては、かなり自信のある管理人ですが、腹筋ローラーを使い筋肉痛になりましたので腹筋ローラー効果を感じました。

正直直近では、どんな腹筋運動を行った場合でも筋肉痛になった事がありませんでしたので久しぶり腹筋筋肉痛で心地よさを感じてしまいました。

腹筋ローラー効果が期待出来ると確信した瞬間でもありました。

最後に

腹筋ローラー効果如何だったでしょうか?昨日も帰宅後夕食前に腹筋ローラーでトレーニングを行いましたが、本当にキツイと感じました。

ここまでキツイと感じる腹筋ローラーなので腹筋ローラーのみでトレーニングをしてもある程度までの体が造れてしまうのかな?と感じております。

もっと早く腹筋ローラーと出会いたかったと思いましたが、今後腹筋ローラーを使いどんどん負荷を強めて行きバキバキに割れた6パックを目指したいと思います。

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